Dünya Kalp Gününde
Kalbiniz Için Öneriler
Kalp hastaligi erkeklere özgü bir hastalik
olarak görülüyor. Ancak bu hastaliklardan kadinlar
da etkileniyor. Öyle ki 45 yasin üzerindeki kadinlarin
%50’den fazlasi kalp damar hastaliklari nedeniyle ölüyor.
Kalp – damar hastaliklari, tüm dünyada
baslica ölüm nedeni. Istatistiklere göre, her sene
17 milyon kisi kalp krizinden yasamini yitiriyor. Türkiye’de
ise nüfusun yüzde 20’si koroner kalp hastaliklari
tehdidi altinda. Ölümlerin yarisi da bu hastaliklar
sebebiyle gerçeklesiyor. Türkiye bu oranla Avrupa
ülkeleri arasinda kalp hastaliklarina bagli ölümlerde
erkeklerde besinci, kadinlarda ise birinci sirada yer aliyor.
Üstelik son 25 senede kalp hastaliklarina bagli ölümler
giderek artis gösteriyor. Acibadem Hastanesi Bakirköy
Kalp Damar Cerrahisi Bölüm Baskani Prof. Dr. Tayyar
Sarioglu artisin ana sebebini saglikli yasam egitimi ve bilinç
eksikligine baglayarak sunlari söylüyor: "Hayvansal
ve doymus yaglardan zengin beslenme aliskanligi kalp hastaliklarini
tetikliyor. Ayrica ülkemiz için ayri bir felaket olarak
tanimlanmasi gereken sigara tüketimi, basli basina önemli
bir sebeptir. Hizli sehirlesmenin getirdigi fiziksel olarak hareketsiz,
egzersizden uzak, spor aliskanligi olmayan bir yasam tarziyla
ruhsal stresin getirdigi bir takim baskilar da kalp hastaliklarini
hizlandiriyor."
Kadinlar da risk altinda Kalp hastaligi erkeklere özgü
bir hastalik olarak görülüyor. Ancak bu hastaliklardan
kadinlar da etkileniyor. Öyle ki 45 yasin üzerindeki
kadinlarin %50’den fazlasi kalp damar hastaliklari nedeniyle
ölüyor. Saglikli yasam egitimindeki yetersizlik, sigara,
hareketsizlik ve yanlis beslenme her yil on binlerce kadinin kalp
ve damar hastaliklari sebebiyle ölümüne yol açiyor.
Kadinlarda kalp krizi riski menopoz dönemi yaklastikça
artiyor ve bu artis yas ilerledikçe devam ediyor. Yapilan
çalismalar menopoz sonrasi dönemdeki kadinlarda kalp
hastaliklarinin baslica sebebi kabul edilen kandaki lipid ve kolesterol
düzeylerinin daha yüksek oldugunu ortaya koyuyor. Menopoz
dönemi disinda 50 yas altindaki kadinlarda seker hastaligi
da önde gelen bir kalp hastaligi sebebi. Sismanlik ve sigara
kullanimi ise kadinlari tehdit eden faktörlerin basinda geliyor.
Sismanlik ve sigara, kadinlarda kalp hastaligi riskini 4-5 kez
daha fazla artiriyor. Iste bu açidan 45 yasin üzerindeki
kadinlarda, erkeklere göre çok daha hizla artan kalp-damar
hastaliklari konusunda kadinlarin bilinçlendirilmesi gerekiyor.
Aslinda kalp ve damar hastaliklarina karsi önlem almak zor
degil. Sadece her gün yarim saat yürüyüs yaparak
ve sigara içmeyerek kalp- damar hastaliklarina bagli ölümleri
yari yariya azaltmak mümkün.
Korunma stratejileri Kadin, erkek herkes için baslica ölüm
sebebi olmasina karsin kalp hastaligi riskini basit ama etkili
yöntemlerle önlemek hiç de zor degil. Koroner
kalp hastaligindan korunma yollarinin temelinde ise, öncelikle
hastaliga yol açan yasam tarzini ve çevresel faktörleri
degistirmek yatiyor. Prof. Dr. Sarioglu özellikle risk altindaki
kisileri uyararak sunlari söylüyor: "Sadece her
gün yarim saat yürüyerek ve sigara içmeyerek
kalp hastaligina yakalanma ve ölme riskiniz yari yariya azaltabilirsiniz.Bu
kisilerin yasam tarzlarini bütünüyle gözden
geçirerek degistirmeleri ve kalp sagligi odakli bir yasam
tarzina yönelmeleri gerekir. Öncelikle düzenli
ve bilinçli beslenme sarttir. Doymus ve hayvansal yaglardan
uzak, yesil sebze, meyve agirlikli, sivi yaglari, zeytinyagi basta
olmak üzere tercih edebilecek bir beslenme aliskanligi kazanmak
kesinlikle sart." Elbette düzenli beslenme aliskanligi
tek basina yeterli degil. Kalp hastaliklarina savas açmadaki
diger bir önemli etken kolesterol seviyesini düsük
tutmak. Prof. Dr. Sarioglu bunu saglamak için balik yenmesini
önererek söyle konusuyor: "Balikta bulunan yag
özelligi itibariyle kolesterol seviyesini asagi düsürür.
Kalp damarlari ve diger damar duvarlarinda yagin, kolesterolün
birikmesini engelleyen bir özellige sahiptir. Dolayisiyla
özellikle balik yagi ve baligin tüketilmesini öneriyoruz.
Kolesterol seviyesinin mutlaka normal sinirlarda tutulmasi gerekli.
Diyetle bu seviyede tutulamadigi durumlarda statin denilen ilaç
gruplariyla kolesterolün etkin bir sekilde düsürülmesi
saglanmalidir."
Altin kurallar Kalp hastaligindan korunmak bazi kurallari unutmamak
gerekiyor. Iste kalp sagliginiz için yapmaniz gerekenler:
* Düzenli egzersiz yapin.Haftada 4-5 gün yarim saat
tempolu yürüyüs yeterlidir.
* Ideal kilonuzu koruyun.
* Sivi yag( zeytinyagi,misirözü yagi) içeren
ve meyve, sebze, tahil ve lifli besin agirlikli bir diyet uygulayin.
* Kolesterol düzeylerini ve kan basincini yükseltebileceginden
dolayi alkol kullanmaktan kaçinin.
* Yüksek kan basinci ve diyabet için tedavi uygulayin.
* Sigarayi birakin.
* Stresle bas etme egitimi alin
* Koroner Kalp Hastaligi risk analizi yaptirin
